I en verden, hvor stress er blevet en alt for almindelig følgesvend, er Jane Meyer, en dedikeret MBSR-lærer, på en mission for at sprede budskabet om, at der er hjælp at få for dem, der kæmper med stresssymptomer.
Med det næste MBSR-kursus, der begynder den 17. april i Hjørring, sigter Jane, er uddannet ved Dansk Center for Mindfulness fra Aarhus Universitet, mod at ruste individer med værktøjer til at navigere gennem stressens udfordringer og genoprette deres trivsel. Læs mere her.
Stress er en naturlig del af livet, men kan udvikle sig til overvældende områder, og forstyrre både fysisk og mental sundhed. Symptomer på stress viser sig på forskellige måder, herunder hovedpine, rastløshed, søvnforstyrrelser og tankemylder.
Hvis de ikke adresseres, kan stress føre til udmattelse, hjertebanken, forstyrrede spisevaner og emotionel tumult. Ubehandlet kan stress have alvorlige konsekvenser for livskvalitetet.
Statistikker tegner et dystert billede af stressens indvirkning på samfundet. Alene i Danmark medfører stress 1,5 millioner ekstra fraværsdage årligt, 30.000 hospitalsindlæggelser og 500.000 besøg hos alment praktiserende læger. Chokerende nok mister 1.400 danskere hvert år livet på grund af stress.
Den økonomiske byrde af stress er lige så skræmmende, med en årlig udgift på 55 milliarder kroner til sygefravær, tidlig død og sundhedsudgifter. På trods af bestræbelser på at kvantificere stressrelateret fravær forbliver den sande omfang uklar, med skøn, der antyder, at over 35.000 individer dagligt er ude af spil på grund af stressrelaterede problemer.
I kampen mod dette udbredte problem, argumenterer Jane Meyer for Mindfulness-Baseret Stressreduktion (MBSR), et videnskabeligt bekræftet program designet til at forbedre trivsel og lindre symptomer på stress, angst, depression og smerte.
Det otte ugers MBSR-kursus, der omfatter 26 timers undervisning, ruster deltagerne med en række færdigheder til effektivt at håndtere stress i deres daglige liv.
Der er hjælp at hente MBSR er et videnskabeligt dokumenteret program til at styrke trivsel og reducere symptomer på stress, angst, depression og smerter. Formålet med kurset er at lære at integrere en række færdigheder, der gør det muligt effektivt at håndtere stress i hverdagen. Når du styrker opmærksomheden, opnår du større balance og bedre overblik.
"Du bliver desuden bedre til at prioritere dit nærvær i hverdagen. Mere specifikt træner du evnen til at opdage negative tankemønstre, når de opstår, samt evnen til at flytte opmærksomheden væk fra disse tankeprocesser. Du arbejder med kropsbevidsthed og regulering af følelser."
"De dokumenterede effekter af kurset tæller blandt andet: Mere energi, større tilfredshed, bedre koncentration og hukommelse, mindre stress og færre smerter."
Gode erfaringer fra tidligere deltagere
Jane Meyers passion for MBSR stammer fra at have været vidne til den transformationskraft, det har på deltagernes liv. Udtalelser fra tidligere deltagere understreger MBSR's effektivitet i at fremme modstandsdygtighed og trivsel.
"At blive introduceret til forskellige øvelser, meditationer øger min chance for at passe øvelserne i dagligdagene fremadrettet. Kurset har været godt tilrettelagt – med passende udvikling og introduktion af nye øvelseer og teori igennem kurset. Det var en ny verden for mig." – Lene, 56 år
"Jeg har været særlig glad for effekten på min hverdag med ro, opmærksomhed og kontakt til kroppen. Jeg har igennem 8 ugersforløbet lært nogle fantastiske teknikker, der bevirker at jeg kan bevare roen i stressede situationer. Det har virkelig hjulpet på mit stress niveau" – Carsten, 48 år
"Det har været interessant at lære omkring teori om stress, bodyscan og yoga. Spændende at opleve hvordan tanker, følelser, kroppen og adfærden hænger sammen. Jeg var især glad for stilhedsdagen." – Michelle, 27 år.
Du finder meget mere om Jane Meyer og hendes kurser på hendes Facebookside og hjemmeside.